今天跟大家唠唠我怀孕那会儿喝的代餐，可真是趟了不少雷，也总结了不少经验，希望能帮到各位准妈妈们！
一开始怀孕那会儿，孕吐反应特别严重，啥都吃不下，闻到油烟味儿就想吐。为了宝宝的营养，我就寻思着找点代餐顶一顶。
第一次尝试：黑芝麻糊
听说黑芝麻糊营养丰富，而且味道香甜，我就赶紧买了谷之优品的即食黑芝麻糊。这玩意儿确实方便，开袋就能吃，而且味道也不错，香香甜甜的。但是，吃了没多久我就腻了，天天吃一个味儿，再好吃的也受不了！而且这玩意儿饱腹感一般，没过多久就饿了。
第二次尝试：燕麦片
后来我又开始尝试燕麦片。燕麦片这东西，膳食纤维丰富，对便秘的孕妇来说简直是福音。我买了各种各样的燕麦片，什么即食的、需要煮的，都试了个遍。一开始我还挺喜欢用牛奶泡燕麦片，觉得又方便又有营养。但是，后来我发现，有些燕麦片吃起来口感不太要么太硬，要么太糊，而且味道也比较单一。我开始自己DIY，加点水果、坚果什么的，但是还是觉得不够香。而且燕麦片虽然饱腹感强，但是消化得也快，没过多久还是会饿。
第三次尝试：燕窝粥
有一天，我在网上闲逛，看到有人推荐孕味食足的燕窝粥，说是专门为孕妇设计的，营养丰富，而且口感我一看，这玩意儿价格不便宜！但是为了宝宝，我还是狠心买了一盒。这燕窝粥确实不一样，打开盖子就能闻到一股淡淡的香味，口感也比较清甜，里面还有银耳，吃起来滑滑的。但是，这玩意儿也就是尝个鲜，当主食吃还是有点奢侈。而且我总觉得燕窝这东西，营养价值被夸大了，没必要天天吃。
第四次尝试：粗粮饼干
为了控制体重，我还尝试过粗粮饼干。我当时的想法是，粗粮饼干膳食纤维丰富，而且含糖量低，应该比较健康。结果，我发现很多粗粮饼干都是“隐形糖炸弹”，含糖量高的吓人！而且有些粗粮饼干吃起来特别干，难以下咽。各位准妈妈们在选择粗粮饼干的时候，一定要仔细看配料表，尽量选择含糖量低的。
我的最终选择：自制代餐
经过了这么多次尝试，我发现市面上卖的代餐，要么营养不够均衡，要么口感不要么价格太贵。我决定自己动手，丰衣足食！
我的自制代餐主要包括以下几种：
- 杂粮粥：用各种杂粮，比如小米、玉米、燕麦、红豆、绿豆等，一起煮粥。可以根据自己的口味，加点红薯、南瓜什么的。
- 蔬菜水果沙拉：用各种蔬菜水果，比如生菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、橙子等，拌在一起。可以加点酸奶或者沙拉酱。
- 全麦面包：搭配鸡蛋、牛油果、三文鱼等，做成三明治。
这样做出来的代餐，营养均衡，而且口感也比较最重要的是，可以根据自己的口味，随意搭配。而且自己做的代餐，也比较放心，不用担心添加剂的问题。
怀孕期间喝代餐，最重要的是要选择营养均衡、口感好、价格合适的。不要盲目跟风，要根据自己的实际情况，选择适合自己的代餐。如果条件允许，最好还是自己动手做，这样才能保证营养和健康。
希望我的经验能帮到大家！祝各位准妈妈们都能度过一个健康快乐的孕期！
