我的睡前“小秘密”：瑜伽助孕的那些事儿
话说回来，备孕那段日子，真是啥招都想试试。听人说睡前做点瑜伽动作能放松，还能帮着怀上，我一开始也是半信半疑的。但寻思着，反正也没啥坏处，就动起来了。
瞎捣鼓的开始：摸索着来
最初的准备：也没特意去报班学啥高难度动作。我就寻思着，睡前嘛主要是图个放松。就在卧室铺了个旧瑜伽垫，手机上随便搜了几个看着简单的拉伸，还有那种静坐的法子。环境弄得暗一点，安安静静的，就准备开始了。
头几次的体验：老实说，刚开始那几天，还有点不习惯。身体僵得很，做几个动作就觉得浑身不得劲。特别是那个静坐，脑子里乱七八糟的想法一个劲儿往外冒，根本静不下来。我就跟自己说，没事儿，慢慢来，能做多少是多少。
我的睡前“固定节目”：具体咋弄的
后来慢慢摸索，固定下来几个我自己觉得舒服的动作：
- 深呼吸放松：上床前，先盘腿坐垫子上，闭上眼，就慢慢地吸气，再慢慢地呼气。来回个十几二十次，感觉整个人的节奏都慢下来了。
- 简单伸展：然后就做点伸展。比如躺平了，抱抱膝盖往胸口拉，或者左右扭扭腰。动作都很轻柔，主要是把一天绷着的筋骨给松开。
- 尝试“平衡”：有时候也会试试单腿站一会儿，不用太久，就感觉一下身体的重心。听人说这对身体协调有好处，备孕嘛身体状态好总是没错的。
- 的静躺：所有动作做完，就平躺在垫子上，啥也不想，就感受身体一点点放松，有时候迷迷糊糊就快睡着了。
整个过程大概也就二十来分钟到半小时，关键是坚持。我给自己定了小目标，尽量每天都做。
坚持下来的变化：身体知道答案
睡眠变好了：最明显的感觉就是觉睡得踏实了。以前躺床上脑子里还跟放电影似的，练了这阵子，沾枕头就容易睡着，一觉到天亮那种，醒来人也精神。这可比吃啥安神的东西强多了。
心情也跟着松快了：备孕嘛说没压力那是假的。但这睡前一折腾，出点微汗，感觉很多焦虑、烦躁，都跟着呼出去了。人放松了，心情自然也就好了不少。
身体的感觉：持续了一段时间，我发现自己手脚好像没以前那么冰凉了，整个身体都暖呼呼的。不知道是不是血液循环变好了，反正就感觉身体整个状态往好的方向走了。人家说子宫环境温暖点我寻思着这可能也有点关系。
我为啥觉得这事儿靠谱：一点心里话
我之前也去看过医生，医生老说“放轻松、别紧张”。说得容易，做起来难！天天盼着那两道杠，咋能不紧张？后来我就琢磨，这睡前瑜伽，不就是我自己找个法子主动“放轻松”嘛
也不是说做了这个就一定能马上怀上，毕竟怀孕这事儿玄乎得很。但是，它确实让我整个人的状态变好了。你想，身体舒服了，心情也好了，睡眠也足了，那身体机能自然就往好的方向调理，对不对？我觉得这就是在给“好孕”打基础。
我记得有段时间，工作压力特别大，加上备孕总没消息，整个人都快蔫了。那阵子我差点就放弃这睡前瑜伽了，觉得没啥用。是我老公劝我，说：“你看你做了之后，至少晚上睡得香，白天脾气也好点，就算不为别的，为自己身体好也该坚持。” 我一听，也是这个理儿。就又捡起来了。
后来真就有了好消息。我不敢说全是这睡前瑜伽的功劳，但它在我整个备孕过程里，绝对是个重要的帮手。起码，它让我用一个更平和、更健康的状态去迎接宝宝的到来。
想说的
如果你也在备孕，感觉压力大，或者想找个法子调理下身体，不妨也试试睡前捣鼓几下。不用多复杂，找到适合自己的方式，坚持下去，可能就会有意外的惊喜。对我来说，这套简单的睡前瑜伽，真的是帮了我大忙，让我整个备孕过程都舒服了不少。
