说到备孕这事儿，真能把人折腾得够呛。以前我也是，各种方法轮番上阵，什么测体温、算日子，吃各种据说能“助孕”的补品，把自己搞得紧张兮兮的，结果？肚子还是没啥动静，心里头那叫一个急。
我是怎么想到开始晚上散步的
后来有一次，跟一个刚生了娃的朋友吃饭，她看我愁眉苦脸的，就随口提了一句，说她那会儿啥也没特意干，就是吃完晚饭雷打不动，让她老公陪着下楼溜达溜达。我当时听了，心里还嘀咕，就这么简单？散个步能顶多大事儿？但转念一想，反正也不花钱，也不费劲，试试呗，死马当活马医了。
我的晚间散步实践记录
就这么着，我拉上我家那位，开启了“晚间散步计划”。也没啥特别讲究的，一般就是晚饭后半小时到一小时，大概七点半、八点左右，换上舒服的运动鞋，俩人就出门了。
刚开始的时候，也没给自己定多大目标，就是绕着小区随便走走，有时候兴致来了，就往远一点的那个小公园溜达。关键就是坚持，别三天打鱼两天晒网的。那段时间，我特意提醒自己，放下手机，少看那些让人焦虑的信息。俩人就这么边走边聊，说说一天工作上的事儿，或者聊聊以前的糗事，有时候啥也不说，就静静地走着，感觉整个人都松弛下来了。
慢慢地，这就成习惯了。每天不出去走那么一圈，都觉得身上不得劲。从一开始的二三十分钟，不知不觉就能走到一个小时，有时候还能更长点。走到微微出汗，身体暖暖的，特别舒服。我还发现，晚上空气比白天强点，没那么燥热，人也少，清净！
我还给自己总结了几个小点，算是经验：
雷打不动：不管刮风还是下着毛毛雨（当然大暴雨就算了哈），都尽量坚持下去。有时候就是那么一点点意志力，起了大作用。
舒服第一：别跟自己较劲，追求什么速度、距离的。怎么舒服怎么来，目的是放松，不是搞体能训练。
享受过程：别老想着“我这是为了怀孕才走的”，把它当成一天里难得的夫妻独处时光，一种调剂。
你还别说，这么走下来，最明显的感觉就是，以前那种莫名的焦虑感，真的轻了不少。睡眠质量也提高了，整个人气色都看着好了点。
我为啥这么推崇这简单的法子？跟你说个真事儿。我之前有个同事，为了要孩子，那可真是下了血本。什么高级瑜伽班、私教健身课、营养师配餐，一套一套的，钱花了不少，把自己累得够呛，精神头比上班还紧张。我跟她说我就是晚上散散步，她还不信，总觉得我留了一手，没告诉她啥“秘方”。后来她也是各种方法都试遍了没动静，抱着试试看的心态，也开始晚上跟她老公去公园溜达。你猜怎么着？也就俩多月，真就成了！她后来还特地请我吃饭，说早知道这么简单，何必折腾那么久。这事儿肯定有个体差异，但起码说明，有时候，最朴素的方法，反而能给人惊喜。
散步带来的意外之喜
说回我自己。就这么坚持着不紧不慢地散步，大概持续了有三个月，也没天天惦记着验孕棒啥的，就觉得生活多了个健康的习惯挺结果，那个月“好朋友”推迟了几天，我心里就有点犯嘀咕。拿出验孕棒一测，两条红杠杠！当时我跟我家那位都愣在卫生间门口，半天没说出话来，真是又惊又喜。
现在回想起来，那段晚间散步的时光，真的是功不可没。不光是身体上得到了锻炼，更重要的是心理上的调节。你想，备孕的时候，心情一紧张，内分泌都容易跟着紊乱，那还怎么好孕？散步这个过程，让我平静下来，也让我们夫妻感情更好了，这可能才是最重要的“助孕剂”。
各位还在备孕路上的姐妹们，真别把自己逼得太狠。那些听起来特高级、特复杂的法子，要是让你觉得压力山大，身心俱疲，那真不如试试这最简单、最不花钱的——晚上散步。迈开腿，出去走走，透透气，放松那根绷紧的神经。说不定，在你最不经意的时候，那个小天使就悄悄地来敲门了！这可是我的亲身实践，希望能给你们一点点启发！
