最近，总有年轻的妈妈或者准妈妈跑来问我，说我们那个年代，七十年代那会儿，女人怀孕了都吃些这一问，可把我带回几十年前去了。我这寻思着，也是，现在的年轻人条件好了，讲究也多，不像我们那会儿，能吃饱就不错了。今儿个我就跟大家伙儿聊聊，我那时候怀孕，还有我身边那些姐妹们怀孕，大概都琢磨吃点算是给大家伙儿分享点当年的“土经验”。
一、 先摸清家底，有啥吃啥是硬道理
我记得我怀我家大宝那会儿，是七几年，具体年份记不太清了，反正就是那个物质不怎么丰富的年代。那时候不兴去医院做什么详细检查，也没有啥营养师指导。我得先看看家里有啥存货。 米缸里有多少米，面袋子里有多少面，柜橱里还有没有点干货，菜窖里还存着不像想吃啥手机一点就送来了。
那时候，能保证每天有口饭吃，有口热汤喝，那就是顶好的事儿了。
二、 主食粗细搭配，填饱肚子是关键
我那时候的主食，可不像现在天天白米饭、白面馒头那么精细。那时候更多的是粗粮，比如玉米面、高粱面、红薯，有时候有点小米粥就挺好了。 我记得我婆婆那时候就常说：“粗粮养人，比细粮顶饿。”
我会尽量把粗粮做得好吃一点。比如玉米面掺点白面做成两样面的馒头或者发糕，红薯就直接蒸着吃，或者切块跟小米一起熬粥。偶尔家里条件允许，能吃上几顿白米饭或者白面条，那就算改善生活了。主要目的就是，保证自己能吃饱，有力气，孩子在肚子里才能长个儿。
三、 副食精打细算，鸡蛋是“奢侈品”
说到副食，那可就得精打细算了。鸡蛋那可是金贵东西。 我怀孕那会儿，我妈和我婆婆都想方设法给我弄鸡蛋吃。那时候谁家媳妇怀孕了，能保证一天一个鸡蛋，那就顶天了，能给孩子补补脑子，也给大人补补身子。我通常就是煮着吃，或者卧个荷包蛋。
肉类就更别提了，平时能有点肥肉膘熬油炒菜就香得不行。如果能弄到点鱼或者鸡，那绝对是大补。 我记得我男人那时候托关系，偶尔能买到点小鱼，回来炖汤给我喝，汤白白的，鲜得很。或者就是家里养的鸡，等下蛋勤快点的时候，攒几个蛋，实在不行了，才舍得杀一只炖汤。这些都是尽量保证能有点蛋白质摄入。
豆制品也是好东西，比如豆腐、豆芽，相对容易买到，价格也还能接受。我会买点豆腐回来炖白菜，或者炒个豆芽，也能补充点营养。
四、 蔬菜应季为主，自家种点是保障
蔬菜这块儿，基本就是应季的，自家种点啥就吃点 我家那时候在院子里开了块小菜地，种点大白菜、萝卜、土豆、豆角、黄瓜、西红柿啥的。夏天还蔬菜种类多一些，能换着花样吃。到了冬天，就主要靠窖藏的白菜、萝卜、土豆过日子了。
我记得那时候听说菠菜补血，如果能买到或者自己种了，我就会多吃点。还有就是海带，那时候能买到干海带，泡发了炖汤或者凉拌，听说对孩子也主要还是保证能吃到新鲜的蔬菜，别让自己便秘，也能补充点维生素啥的。
五、 “补品”靠土方，红糖水是常备
那时候没有现在这些瓶瓶罐罐的孕妇奶粉、叶酸片、钙片啥的。要说“补品”，那基本都是些土方子。 比如，红糖水，我从怀孕初期就开始喝，说能补气血。有时候会放几片姜一起煮，暖暖身子。
还有就是老辈人说的，多吃点肝脏，比如猪肝，也说补血，对眼睛但这个东西也不能天天吃，偶尔吃一次。还有红枣、花生这些，家里要是有，我就会当零嘴吃一点。
那时候也没人跟我说要补叶酸，也没听说过。就是老辈人叮嘱，别吃生冷的，别吃那些容易“滑胎”的，比如山楂、螃蟹（虽然那时候也吃不起）之类的。
六、 总结一下那时候的经验
我这回忆，就像放电影一样，一点点地抠。我专门还去问了我那几个老姐妹，大家凑一起合计合计，七嘴八舌的，基本也就这些了：
- 保证主食，粗细搭配： 玉米面、高粱面、红薯、小米粥轮着来，偶尔白米白面。
- 鸡蛋是宝，能吃就吃： 每天一个煮鸡蛋是理想状态。
- 肉类鱼类，尽力而为： 有条件就吃点，没有也别强求。
- 豆制品，经济实惠： 豆腐、豆浆、豆芽常上桌。
- 应季蔬菜，多多益善： 自家种点啥吃点菠菜、海带可以适当多吃。
- “土法”补品，心理安慰： 红糖水、红枣、猪肝适量。
- 禁忌食物，牢记心间： 生冷寒凉、所谓“发物”和“滑胎”食物要避免。
说到底，70年代怀孕的女人，吃的真没现在这么精细，也没那么多讲究。最重要的就是想办法吃饱，吃得相对有点营养，再就是心情要 孩子也照样健健康康地生下来了。现在的条件好了，科学也进步了，该听医生的还是要听医生的。我这也就是分享点当年的实践记录，给大家当个参考，乐呵乐呵就行。
