大伙儿今天想跟大家唠唠我自个儿备孕时候的一段小经历，就是慢跑这事儿。说起来，那会儿为了要娃，我和我家那位也是试了不少法子，心情也跟着七上八下的。后来不知道从哪儿瞅见说适当运动对身体可能对怀宝宝也有点用，我就寻思着，要不，跑跑步试试？
下定决心，开跑！
平时也算不上特爱运动，猛地一下要跑步，还真有点打怵。但为了娃，啥都得试试不是？我可真是个“困难户”。装备啥的，就随便找了套宽松的旧运动服，鞋子也是以前买的跑步鞋，没特意去整个新的。
第一次出门，就在小区楼下那条小道上。跑了没几百米，我就上气不接下气了，感觉肺都要炸了。当时就想打退堂鼓，心想这玩意儿也太折磨人了。可转念一想，万一？万一真有点用？咬咬牙，就那么慢悠悠地挪，跑不动了就快走一会儿，缓过来了再小跑几步。
我的慢跑“流水账”
就这么着，我给自己定了個小目标，也不是天天跑，怕坚持不下来，就隔一天跑一次，或者一周跑个三四回。每次，也不追求跑多远多快，就是围着小区或者家附近的公园，跑个半小时左右。
- 清晨出动： 我一般选在早上，空气人也少，跑起来清净。出门前，肯定会先上个厕所，喝口温水。
- 热身不能少： 跑之前，我都会简单拉伸拉伸胳膊腿儿，活动活动脚腕膝盖啥的，怕受伤。虽然动作不专业，但就是那么个意思。
- 感受身体： 跑的时候，我就尽量不想别的，感受自己的呼吸，感受脚踩在地上的感觉。有时候天气听听鸟叫，看看路边的花花草草，心情也挺放松的。
- 跑后放松： 跑完步，大汗淋漓的，那叫一个舒坦！回家后 обязательно (俄语里是“一定”的意思，这里想表达一种习惯性的强调，但按照要求用中文) 呃，一定会做做拉伸，然后冲个热水澡。
刚开始那半个月，每次出门前都得给自己做半天心理建设。但是，坚持下来之后，慢慢就感觉不一样了。
身体和心情的变化
大概跑了一个多月，我自个儿就明显感觉到了变化：
体力变好了！ 以前爬个楼梯都喘，现在一口气上五楼不费劲儿。跑个三公里也能坚持下来了，虽然还是慢悠悠的。
睡眠质量提高了。 原来有时候翻来覆去睡不着，开始跑步之后，晚上躺下很快就睡着了，一觉到天亮那种，特香。
再有就是，心情舒畅了不少。 备孕嘛时间长了难免有点焦虑。每次跑完步，出身汗，感觉那些烦心事儿也跟着汗一起排出去了，人轻松多了，看啥都顺眼点儿。
我感觉整个人的精气神都不一样了，脸色也红润了些。以前总觉得懒洋洋的，现在每天都觉得挺有劲儿。我家那位也说我看起来比以前有活力多了。
意外的惊喜
就这么坚持跑了大概有小半年，中间也没断，除非是碰上大姨妈那几天会歇歇。我们也没特意去算排卵期啥的，就是顺其自然。结果，就在一个很平常的月份，大姨妈迟迟没来，我心里咯噔一下，赶紧买了个验孕棒一测——两条杠！当时我那个激动，眼泪都快下来了！
我不是说跑步就一定能怀上，毕竟这事儿因素挺多的。官方说法也是运动本身不直接助孕，但能改善体质。但我自个儿觉得，慢跑确确实实帮我把身体状态调整到一个比较好的水平，血液循环好了，身体底子强了，心情也放松了，这些肯定对迎接宝宝是有好处的。 起码对我来说，那段时间的坚持，感觉就像是给身体加了个油，让它更有劲儿去完成怀孕这件大事儿。
现在娃都满地跑了，回想起那段备孕跑步的日子，还挺感慨的。如果你也在备孕，不妨也试试慢跑，不求多专业，就当是放松心情，锻炼身体，说不定就有意想不到的收获！
