各位兄弟，今儿个咱就敞开了聊聊我这“男人助孕成功”的实践过程。不是啥高深理论，纯粹是咱自个儿摸爬滚打过来的经验，希望能给正在这条道上努力的哥们儿一点启发。
一、思想先得扭过来
我和媳妇儿琢磨着要个娃，这事儿，一开始觉得挺简单，不就那么回事儿嘛结果，折腾了小半年，肚子还是没动静。媳妇儿天天看各种帖子，测排卵、算日子，比我还上心。我，当时就觉得，这事儿主要是女方的事儿，我配合就完了。现在想想，这想法可真是太“直男”了，大错特错！
后来有一次，陪媳妇儿去检查，医生随口问了句：“男方也注意一下饮食作息，对提高宝宝质量有好处。” 我当时心里“咯噔”一下，敢情这里头也有咱爷们儿的事儿！从那天起，我这思想算是彻底扭过来了，备孕，是夫妻俩共同的战斗！
二、行动上得跟上趟
思想通了，那就得行动。要么不干，要干就想干明白。于是乎，我开始琢磨怎么“助孕”。
第一步，先从“嘴”上下功夫。 我上网查了查，也问了问过来人，男人想让“小蝌蚪”活力足、质量高，吃上面确实有讲究。
- 蛋白质得跟上： 以前我，吃饭就图个饱，现在不行了。媳妇儿开始给我整各种高蛋白的玩意儿。鸡蛋，以前早上可能就吃一个，现在保证俩。瘦肉，什么牛肉、鸡胸肉，换着花样来。鱼虾也少不了，特别是海鱼，听说营养还有豆制品，豆腐、豆浆，以前不怎么爱吃的，现在也硬着头皮给安排上。
- 补锌是关键： 都说锌对爷们儿能提高“小蝌蚪”质量。那咱就补呗！生蚝，这玩意儿以前偶尔吃吃烧烤才点，现在媳妇儿隔三差五就给我蒸上一盘。还有各种坚果，像核桃、腰果、巴旦木，每天抓一把当零食啃。
- 维生素也别落下： 以前我可是纯肉食动物，蔬菜水果基本就是点缀。现在不行了，媳妇儿盯着我吃。各种绿叶蔬菜，什么西兰花、菠菜，还有颜色鲜艳的水果，像橙子、猕猴桃，都说富含维生素C、E啥的，抗氧化，对“小蝌蚪”也
第二步，生活习惯大调整。 光吃好还不行，生活作息也得跟上。
- 戒烟戒酒是必须的： 我以前，偶尔也抽几根，朋友聚会也喝点小酒。备孕开始后，媳妇儿下了死命令，必须戒！一开始真挺难受，烟瘾犯了就嚼口香糖，酒局能推就推，推不了的就说自己在调理身体，以茶代酒。坚持下来，感觉人也精神多了。
- 告别熬夜，规律作息： 以前晚上总喜欢刷手机、看视频，不知不觉就到后半夜了。现在不行了，尽量保证十一点前睡觉，早上也尽量早起。周末也不赖床了，拉着媳妇儿去公园溜达溜达，呼吸新鲜空气。
- 适当运动不能少： 我本身也不算太胖，但缺乏运动。每周尽量抽三四天，跑跑步，或者在家做做俯卧撑、深蹲啥的，不用太剧烈，就让自己活动开，出出汗。
三、心态也得放平稳
这一点也挺重要的。刚开始没动静的时候，我俩都挺焦虑。尤其是我，看着媳妇儿又是测体温又是用试纸的，压力山大。后来调整过来了，觉得这事儿急不来，越急越容易出问题。咱把该做的都做了，剩下的就顺其自然。
我开始主动分担媳妇儿的焦虑，多陪她说说话，周末一起看看电影，或者搞点小浪漫。心情放松了，身体状态自然也会好一些。
四、守得云开见月明
就这么着，我从饮食、作息、运动、心态全方位地进行了调整。大概坚持了能有三个多月，有天早上，媳妇儿拿着个验孕棒，一脸惊喜地冲我喊：“两条杠！两条杠！”
那一刻，我真是激动得不知道说啥之前所有的坚持和努力，在那一瞬间都觉得值了！虽然不知道是不是我这些“实践”起了决定性作用，但咱至少努力了，尽到了当爹的责任。
各位准备当爹的哥们儿，千万别觉得备孕只是女方的事儿。咱爷们儿也得行动起来，从自身做起，给未来的宝宝一个健康优秀的“种子”。过程可能有点枯燥，甚至有点难熬，但为了那个期盼已久的小生命，一切都值得！
