今天就来聊聊我和我媳妇儿当年备孕那点事儿。这事儿，真不是女人一个人的战斗，老爷们儿也得跟上节奏。咱们这不叫啥专业指导，纯粹是自个儿摸索出来的土办法，希望能给正在路上的小夫妻们提个醒儿。
男方这边，也别闲着
我当时琢磨着，种子地再肥沃也得有好种子不是？所以第一件事儿，烟酒必须给我戒了！这玩意儿对小蝌蚪质量影响老大了。然后，我媳妇儿不知道从哪儿听来的，给我买了点那啥锌硒片还有番茄红素，说是对男的得，吃呗，为了下一代，嚼蜡也得咽下去。
还有就是运动。那会儿我工作也忙，没大块时间去健身房，就每天在家坚持做深蹲，一天五十个起步。别小看这深蹲，练练腿脚力量，感觉整个人的精神头儿都足了不少。就是把自己身体状态往最佳调整。
女方这边，更得细致
我媳妇儿那边，就更复杂点儿。她以前老说自个儿手脚冰凉，容易累，月经有时候也不太准，量少色淡啥的。我们就寻思着，这体质得好好调理一下。
- 规律作息是头条：那段时间，我俩基本告别熬夜了，争取晚上十点半之前就躺平，保证充足睡眠。身体休息好了，内分泌才能正常。
- 叶酸提前补：这个大夫也嘱咐过，说是得提前三个月就开始吃。我媳妇儿是一天一片，雷打不动。
- 掌握排卵期：这个是重中之重！我媳妇儿买了排卵试纸，还配合量基础体温。每天早上醒了第一件事就是量体温，记录下来。一开始也摸不着头脑，后来慢慢就有规律了。找到排卵期那几天，就重点安排。
- 饮食清淡有营养：少吃生冷辛辣刺激的，多吃点温补的，豆制品、蔬菜水果啥的都安排上。
说说我们自个儿的经历
想当初我们俩也是没头苍蝇似的，瞎折腾了大半年都没动静。后来才琢磨明白，这玩意儿得讲究科学，不能光凭一腔热情。人家说精子卵子成熟都得个小三个月，所以提前三个月就得准备起来，把身体调整到最佳状态。
那段时间，我俩都挺紧张的，尤其是媳妇儿，每个月开奖都跟上刑场似的。后来我跟她说，咱放轻松点，心态放平，别把这事儿当成任务。越紧张，可能越怀不上。我们就当是培养感情，享受二人世界，顺其自然。
还有个小细节，就是同房姿势。那听人说仰卧式，完事儿后女方把腿抬高一会儿，垫个枕头在屁股底下，能提高点几率。咱也不知道是不是玄学，反正能试的都试试呗，也没啥坏处。
唠叨几句
备孕这事儿，真是个“心急吃不了热豆腐”的过程。有时候你越是想要，它越是不来。把能做的准备都做了，剩下的就交给缘分。保持好心情，规律生活，夫妻同心，宝宝自然就会在不经意间给你个惊喜。
我们也是这么一步步过来的，中间也有过焦虑和失落，但好在坚持下来了。希望我们这点不成熟的经验，能帮到大家，祝各位早日好孕！
