调经助孕食谱：改善月经不调，提高受孕率！

今天跟大家唠唠我最近在“调经助孕”这事儿上的折腾，也算是我的一个实践记录分享！希望能给有需要的姐妹们一点启发。

话说，我和老公结婚也几年了，家里老人一直盼着抱孙子，我们自己也挺想要个娃，可就是一直没动静。去医院检查，医生说我有点月经不调，不太容易怀上。这下可把我给愁坏了，各种查资料、问朋友，开始走上了“调经助孕”的漫漫长路。

第一步：从饮食下手！

我开始琢磨着从吃上下功夫。毕竟“药补不如食补”嘛网上搜罗了一堆食谱，什么红枣、枸杞、黑豆...看得我眼花缭乱。我决定先从简单的开始。

• 红糖姜茶：这个绝对是必备！我每天早上都会给自己煮一杯，红糖暖身，姜能驱寒。做法也简单，几片姜，一勺红糖，加水煮开就行。
• 红枣南瓜：这个也是网上推荐的。南瓜甜甜的，红枣补血，两者搭配营养又美味。做法也简单，南瓜切块，红枣洗净，一起放锅里炖烂就行。
• 暖春粥：参考了网上一个叫“暖春粥”的方子。地瓜、燕麦、菠菜、猪肝，听着就很有营养。我把地瓜切丁，煮沸后加燕麦，加入菠菜和猪肝，味道还挺不错的。

第二步：进阶版食谱！

折腾了一段时间，感觉身体好像有点变化，月经也比之前规律了一些。于是我又开始尝试一些更复杂的食谱。

• 菟丝子排骨汤：这个是听一个老中医朋友推荐的。菟丝子、桑寄生、淮山药各10克，猪排骨200克，一起炖煮2小时，加点盐调味。味道有点苦，但是为了宝宝，我忍了！
• 艾叶蒸蛋：这个也是网上看到的，说艾叶能温经止血。我把艾叶切碎，和鸡蛋一起打散，加点盐，上锅蒸熟。味道有点怪怪的，但据说对月经不调有好处。
• 二子调经茶：茺蔚子、枸杞子各5克，沸水冲泡。这个茶喝起来有点淡淡的草药味，据说能调理月经，我每天都会泡一杯。

第三步：调整作息，放松心情！

除了饮食，作息也很重要。我尽量做到早睡早起，每天保证8小时的睡眠。还有就是，放松心情！备孕期间压力太大反而不容易怀上。我每天都会抽出时间做一些自己喜欢的事情，比如看看书、听听音乐、和朋友聊聊天。

重点来了！

一定要去正规医院检查，听医生的建议！食疗只能起到辅助作用，不能代替药物治疗。我这些食谱也是在咨询过医生后才开始尝试的。还有就是，每个人的体质不一样，适合我的不一定适合你，所以一定要根据自己的情况来调整。

折腾了这么久，虽然还没怀上，但是感觉身体比之前好多了，月经也规律了很多。我相信，只要坚持下去，宝宝一定会来的！

希望我的这些经验能帮到大家，祝大家早日好孕！