想知道做完怎么助孕？超全实用方法看这篇就够！

姐妹们！今天来跟大家唠唠我这段时间为了怀宝宝都做了些希望能给也在备孕路上的姐妹们一点参考！

我之前一直觉得怀孕是顺其自然的事儿，但眼看着年龄越来越大，就有点着急了。从年初开始，我就正式把“造人计划”提上了日程。

第一步：去医院做了个全面检查。

我和老公一起去了医院，做了个孕前检查，想看看身体有没有啥问题。结果出来，我俩身体都还行，就是医生说我有点卵泡发育不太老公精子活力稍微差一点。知道了问题所在，心里就踏实多了，起码知道该往哪个方向努力。

第二步：开始调整生活作息和饮食。

• 作息：之前我经常熬夜追剧，现在每天晚上11点前必须睡觉，保证充足的睡眠。
• 饮食：以前爱吃麻辣烫、烧烤，现在基本戒了。每天吃得清淡营养，多吃蔬菜水果，补充叶酸。老公也跟着我一起健康饮食，还开始吃一些提高精子活力的保健品。
• 运动：之前基本不运动，现在每天坚持跳绳200个左右，听说跳绳能促进排卵，增加血液循环。

第三步：监测排卵期，精准安排。

这个真的很重要！之前我都是用手机app算排卵期，但感觉不太准。后来我去医院做了卵泡监测，从月经第10天开始，隔一两天去医院做B超，看卵泡发育情况。医生会告诉我卵泡什么时候成熟，什么时候是最佳的时机。

第四步：抓住机会，不要浪费！

医生说卵泡快成熟的时候，我就开始和老公安排功课了。我们一般是隔一天安排一次，保持精子的活力。据说采用男上女下的姿势，更容易受孕，我们就按这个来。完事后，我也不敢立刻起来，在床上平躺一个小时左右，屁股下面垫个枕头，抬高屁股，让精子更好地进入。感觉自己像个待宰的羔羊，哈哈！

第五步：放松心情，不要有压力。

备孕期间，我最怕的就是压力。每次安排完，我就开始胡思乱想，担心这担心那的。后来我发现，这样反而更不容易怀上。我尽量放松心情，转移注意力，看看书、听听音乐、和朋友聊聊天，别把怀孕当成一个任务。

第六步：坚持就是胜利！

就这样，坚持了几个月，终于，在一次姨妈推迟了几天后，我用试纸测出了两道杠！当时激动得我直接跳了起来，抱着老公哭了半天。真的太不容易了！

总结一下我的助孕经验：

• 前期检查很重要，了解自身情况才能对症下药。
• 健康的生活方式是基础，作息、饮食、运动都要注意。
• 精准监测排卵期，抓住最佳时机。
• 放松心情，不要给自己太大压力。
• 坚持！坚持！再坚持！

希望我的经验能帮到你们，祝愿所有备孕的姐妹们都能早日好孕！加油！