今儿个跟大家唠唠我自个儿练瑜伽助孕操那点事儿。说起来，这事儿也是琢磨了好久，听不少姐妹说练练瑜伽对身体尤其是准备要宝宝的时候，能调理调理。我就寻思着，试试呗，反正在家也没啥大事儿。
我的准备阶段
我也就是瞎琢磨。先是在网上扒拉了些视频和文章瞅瞅，看人家都说哪些动作那些专业的名词咱也搞不太懂，就挑了几个看着简单、动作舒缓的。重点是，我感觉那些动作得让我自个儿舒服才行，别把自己给抻着了。
然后，我就把我那瑜伽垫给翻出来了，都落灰了快。找了个屋里头清静点儿的角落，寻思着别被人打扰。穿的衣服嘛就是平时运动穿的宽松裤子T恤衫，吸汗透气就成。还特意跟家里人打了招呼，说我这段时间每天抽点空练练，让他们别大惊小怪的。
开始我的练习
没啥大毅力，所以一开始没敢给自己定太高目标。就想着每天练个二三十分钟，能坚持下来就是胜利。
- 热身是必须的：我一般先活动活动手腕脚腕，转转脖子，扭扭腰。就是让身体先告诉自个儿：“要开始动弹！”
- 几个核心动作：我记得有几个动作是我重点练的。
- 蝴蝶式：就是俩脚心对着，盘腿坐那儿，然后俩膝盖尽量往地上贴。刚开始我那大腿根儿硬得跟石头似的，膝盖离地老高了。我就慢慢来，一下一下轻轻往下压，配合着深呼吸，感觉那叫一个酸爽。
- 猫伸展式：这个动作我挺喜欢的。就跟小猫伸懒腰似的，跪趴在垫子上，吸气的时候塌腰抬头，呼气的时候弓背缩头。做几个来回，感觉整个脊柱都舒展开了，特舒服。
- 桥式：躺那儿，屈膝，脚踩地，然后把屁股和腰抬起来。这个动作刚开始做不了几个就觉得累，慢慢地就能多坚持一会儿了。感觉对盆腔那块儿挺好的。
- 束角式躺下放松：有时候练完了，我会把腿靠墙上竖一会儿，或者就是简单地躺平，闭上眼睛，啥也不想，就感受自己的呼吸。
- 呼吸很重要：我看人家都说呼吸得配合动作。我就尽量让自己吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去。一开始老是顾不上，动作一复杂呼吸就乱了。后来慢慢练，也就习惯了。
练习中的感受和变化
刚开始练那几天，浑身不得劲儿。尤其是那个蝴蝶式，大腿内侧那叫一个疼。有时候早上起来，感觉骨头架子都快散了。但我寻思着，这肯定是平时太缺乏锻炼了，得坚持。
练了差不多一个多礼拜，就感觉身体好像灵活了那么一点点。以前弯腰捡个东西都费劲，现在轻松多了。最明显的是，晚上睡觉好像比以前踏实了，以前老是翻来覆去睡不着，现在躺下没多久就迷糊了。
还有就是，整个人的精神状态也好了不少。以前老觉得没劲儿，懒得动弹。每天练完瑜伽，出点汗，感觉神清气爽的。虽然说助孕这事儿，也不是一天两天就能见效的，但起码我感觉自己身体在往好的方向发展。
坚持下来的小成果
我大概坚持练了有小半年，中间也有犯懒的时候，但基本都咬牙挺过来了。要说最大的成果，我觉得不是说身体立马就怎么怎么样了，而是养成了一个运动的习惯，并且学会了怎么去感受自己的身体，怎么去放松。
那段时间，我明显感觉自己的情绪也平稳了不少，以前遇到点事儿就容易急躁，练了瑜伽之后，好像心静了许多。手脚冰凉的毛病，似乎也有点改善，冬天的时候没那么怕冷了。
至于助孕嘛嘿这个事儿得讲究天时地利人和。但我觉得，把自己的身体调理好了，心情放轻松了，总归是没有坏处的。至少，我通过练这套瑜伽，让自己整个人的状态都提升了不少，这就挺值的。
姐妹们要是也有这方面的想法，不妨也试试。不用追求多专业的动作，找到适合自己的，能坚持下去，让自己舒服，我觉得就挺毕竟身体是咱自个儿的嘛
