今天就来跟大家唠唠我自个儿琢磨并实践的这个“助孕健康操”。这事儿，也是被逼出来的，咳咳，主要是心理上那点儿小焦虑闹的。
为啥想到做这个操？
这不是跟家里那位琢磨着要个小家伙嘛备孕这事儿，说起来轻松，真到自个儿身上，时间一长，心里就有点儿打鼓。老觉得得干点除了调理饮食、看医生，总觉得身体上也得配合配合。上网瞎看呗，就瞅见了有姐妹说做什么“助孕操”，有的还说是“跟练版”，听着挺新鲜。说是啥“姨妈后，卵泡期🌕养卵促排”的时候练特别我寻思着，反正也没啥坏处，试试呗！
开始练的那些事儿
刚开始，我也是一头雾水。就在网上找了几个视频，挑了个看着动作简单、时间不太长的。怕麻烦，太复杂的坚持不下来。
头一天跟着练，那叫一个笨手笨脚！有些动作，看着简单，真做起来，不是这儿僵硬就是那儿使不上劲。有几个拉伸的动作，感觉我那老腰老腿都快不是自己的了。练完一身汗，谈不上舒服，就是觉得“今天任务完成了”。
- 第一阶段：熟悉动作。 花了差不多一个礼拜，每天抽个十几二十分钟，把那套操的动作给顺下来。有时候记不住顺序，还得暂停视频瞅瞅。
- 第二阶段：调整呼吸。 后来发现，光动作到位还不行，得配合呼吸。视频里老师也强调，吸气、呼气，要慢要匀。我就开始注意这个，感觉练完之后，人能稍微放松点儿。
- 第三阶段：形成习惯。 我一般选在早上，或者晚上洗漱完。早上练完感觉一天都精神点，晚上练完，就觉得身体热乎乎的，睡觉也踏实些。关键是坚持，哪怕今天不想动，也强迫自己比划几下。
练了一段时间的感受
大概坚持了个把月，你还别说，真有点儿感觉了。倒不是说立马就有啥“好消息”，那也太神了。主要是身体上的一些变化：
感觉身体没那么“紧”了。 以前老是坐着，腰酸背痛的，现在活动开了，筋骨舒展了不少。特别是那几个针对盆腔的动作，做完之后感觉小腹暖暖的，挺舒服。
心态上放松了点。 以前老琢磨那事儿，搞得自己挺紧张。现在每天固定时间做做操，出出汗，注意力转移了，反而没那么焦虑了。就当是强身健体了呗，一举两得。
再有就是，睡眠好像也好了些。 可能也是因为身体活动开了，血液循环好了，晚上睡得沉了。
我自个儿琢磨着，这助孕操，它不是啥灵丹妙药，说练了立马就能怎么样。但它确实能帮着咱把身体状态调整得好一点，血液循环通畅一点，心情放松一点。这些不都是备孕期间挺重要的事儿嘛
姐妹们要是也有这方面的想法，不妨也试试。找个自己喜欢的、能坚持下来的操，每天动一动，总归是好的。就当是给自己一个积极的心理暗示，也给身体加加油！我，现在是把这当成一个生活习惯了，感觉挺不错的，分享给大家，希望能有点儿用处哈！
