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最近跟家里那位商量着，琢磨着要个孩子，这事儿，也不是说急就能急来的。听姐妹们说，运动运动对身体特别是对准备要宝宝的我们。网上搜了搜，看到有说什么“助孕操”，听着挺玄乎，但想着早上起来活动活动总没坏处，就打算试试看。
早晨助孕操有用吗？每天坚持练习提高怀孕几率。
我的实践过程
第一步：找动作和准备
我没找那些看着就特别复杂的，就挑了几个简单的动作组合。主要是些拉伸、扭腰、还有一些据说能活动到骨盆的动作。也没特意买什么装备，就在卧室铺了个瑜伽垫，想着别着凉就行。闹钟比平时稍微早定了十分钟，保证有时间慢慢来。
第二步：开始动起来
- 起床伸展： 先不下地，在床上就伸个大大的懒腰，感觉把全身都拉开了。
- 简单拉伸： 站起来后，做几个简单的体侧运动，手臂向上伸展，感觉身体两侧的肌肉都被拉伸到。
- 扭腰： 双脚分开站着，轻轻地左右转动腰部，幅度不大，主要是让腰腹部活动开。
- 骨盆运动： 这个是我重点练习的，就是站着或者躺着，做一些骨盆前倾后倾的动作，还有就是像猫咪伸懒腰那样弓背和塌腰的动作。一开始做起来感觉有点别扭，不太会控制。
- 深呼吸： 做几个深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼气，让自己平静下来。
整个过程大概也就十来分钟，刚开始几天做完，感觉筋骨有点响，可能是平时太缺乏运动了。
第三步：坚持和调整
每天早上准时爬起来做操，挺考验毅力的。有时候晚上睡得晚了，早上真不想动。但想着为了身体还是咬咬牙起来了。坚持了一段时间，发现身体好像确实灵活了一点点。做那些骨盆动作也顺畅多了，不会觉得那么僵硬。中间有几天感觉膝盖有点不舒服，我就把一些需要屈膝的动作改成了躺着做的，或者干脆跳过。我觉得，这运动没啥标准答案，得找适合自己的，身体觉得舒服最重要。
一些感受
做了大概有一个月，要说有啥特别神奇的效果，那倒也没有，毕竟怀宝宝这事儿影响因素挺多的。但是，我确实感觉早上起来人精神了不少，不像以前那样昏昏沉沉的。而且每天早上花点时间关注自己的身体，做做深呼吸，感觉心情也放松了一些，没那么焦虑了。
这套早晨的“助孕操”，对我来说更像是一个养成健康生活习惯的开始。不管结果怎么样，每天活动活动身体，让自己状态好一点，总归是件好事儿。就当是每天给自己的一个仪式感，挺好的。
