得，今儿个就来聊聊我俩当时备孕时候捣鼓的那些助品。一开始真有点懵，网上信息那叫一个多，看来看去，眼都花了。还是决定，返璞归真，抓住几个重点的来。
媳妇那头是重点保护对象
我媳妇那边，叶酸是雷打不动要吃的。这玩意儿，甭管是医生还是过来人，都说是头等大事，能预防一些小宝宝早期的问题。我记得当时去药店，那叶酸牌子也是五花八门，有单独的，有复合维生素里带的。我俩合计了一下，想着也别太复杂，就先选了个口碑还行、含量也合适的单纯叶酸片。每天一小片，就放在她床头柜，省得忘了。
除了叶酸，我寻思着她得多吃点有营养的。什么牛奶、鸡蛋、瘦肉，都给安排上。那会儿我还特意学了几个新菜式，变着花样让她吃好点。毕竟身体底子打好了，比啥都强。
我这边也没闲着
轮到我自个儿了，也不能掉链子不是？我上网扒拉了半天，都说男的备孕，补锌挺关键。据说这玩意儿跟“小蝌蚪”的活力、质量啥的挂钩。那就补呗。
一开始我想着食补，什么生蚝、牛肉、坚果之类的，确实也吃了不少。但有时候，工作一忙，吃饭就不太规律，老想着食补也怕跟不上趟。后来我也整了点补锌的片剂，就那种复合维生素里带锌的，或者单独的锌片，换着吃。剂量嘛就按说明书上来，不敢瞎整。
我还给自己加了点运动量。以前下班就瘫沙发上，那段时间逼着自己出去跑跑步，或者在家做做俯卧撑。感觉整个人的精神状态都好了不少，这应该也算是一种“助品”，哈哈。
一些其他的尝试和感受
那会儿，还听人说过什么辅酶Q10，维生素E，对双方都有好处。我俩也研究过一阵子，觉得有点眼花缭乱。保健品这东西，感觉就像个无底洞，真要每样都买，那花费可不小，而且是不是真都有用，心里也打鼓。
所以我们后来的策略就是，基础的、医生强调的（比如叶酸）必须保证，其他的，就看情况，或者通过改善饮食来加强。比如多吃点蔬菜水果，保证维生素摄入；多吃点深海鱼，补充点Omega-3啥的。
整个过程下来，最大的感受就是，别太焦虑。这些助品也饮食调整也都是辅助。保持好心情，规律作息，俩人一起努力，这才是最重要的。我们当时就是这么互相打气的。
对了，还有个事儿得提一句，这些玩意儿，也不是说吃了立马就有啥神奇效果。更多的是一种心理上的积极暗示，觉得自己在为迎接新生命做准备，心里踏实点。我记得有一次，我媳妇忘了吃叶酸，给我俩紧张的，后来想想，偶尔一次也没啥大不了，别太自己吓自己。
反正，这就是我俩当时的一点实践记录，希望能给正在备孕路上的朋友们一点点参考。最重要的还是根据自己的实际情况来，多听听医生的建议，别盲目跟风。祝大家好孕！
